????胃作為人體重要的消化器官，每天要處理大量食物，卻常因現(xiàn)代人不規(guī)律的生活習(xí)慣而“受傷”。4月9日是國(guó)際護(hù)胃日，江門(mén)市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師李聯(lián)杰表示，我國(guó)胃病發(fā)病率呈逐年升高且年輕化趨勢(shì)，他提醒，按時(shí)定量進(jìn)餐、保持愉悅心情、保證充足睡眠，這些看似平常的生活習(xí)慣，正是守護(hù)胃健康的良方。

????江門(mén)日?qǐng)?bào)記者 何雯意 通訊員 陳君

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????胃病從來(lái)都不是小毛病

????40歲張先生長(zhǎng)期三餐不規(guī)律、頻繁應(yīng)酬飲酒，明知自己感染幽門(mén)螺桿菌卻未重視，僅半年時(shí)間就從淺表性胃炎發(fā)展為胃潰瘍，出現(xiàn)反復(fù)胃痛、黑便等癥狀后才就醫(yī)，經(jīng)規(guī)范治療后病情才逐漸好轉(zhuǎn)?！拔覆膩?lái)都不是小毛病，拖延不治可能引發(fā)嚴(yán)重后果?！崩盥?lián)杰提醒，胃病拖不得，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)才能避免病情惡化。

????李聯(lián)杰介紹，常見(jiàn)的胃部疾病有慢性胃炎、胃食管反流病、消化性潰瘍（含胃潰瘍、十二指腸潰瘍）、功能性消化不良等。他表示，胃病的發(fā)生并非偶然，而是多種因素長(zhǎng)期共同作用的結(jié)果，主要分為四類(lèi)：一是飲食因素，暴飲暴食、三餐不定時(shí)、長(zhǎng)期食用辛辣生冷食物或不潔飲食，都會(huì)持續(xù)刺激胃黏膜；二是生活習(xí)慣因素，熬夜、精神壓力大、吸煙酗酒、久坐少動(dòng)，會(huì)通過(guò)腦腸軸干擾胃功能，誘發(fā)胃部不適；三是幽門(mén)螺桿菌感染，我國(guó)幽門(mén)螺桿菌感染率約50%，這種被世界衛(wèi)生組織定義為一級(jí)致癌物的細(xì)菌，是胃炎、潰瘍甚至胃癌的主要誘因，且存在明顯的家庭聚集性感染現(xiàn)象；四是藥物與遺傳因素，長(zhǎng)期服用阿司匹林等傷胃藥物，或有胃癌家族史，會(huì)顯著增加胃病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

????“無(wú)論哪個(gè)年齡段，只要生活習(xí)慣不良，胃都可能提前‘衰老’?！崩盥?lián)杰提醒，如今胃病已無(wú)明顯年齡界限。年輕人因長(zhǎng)期熬夜、頻繁吃外賣(mài)、節(jié)食減肥、嗜奶茶咖啡及精神壓力大等，胃病發(fā)病逐漸年輕化；中年人工作應(yīng)酬多、吸煙酗酒、忽視體檢，是胃潰瘍、萎縮性胃炎的高發(fā)人群，也是胃癌的高危群體；老年人基礎(chǔ)病多、長(zhǎng)期服藥、消化功能減退，易出現(xiàn)胃黏膜萎縮和藥物性胃損傷。

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????遠(yuǎn)離傷胃行為，守護(hù)胃部健康

????“很多人在不知不覺(jué)中就做了傷胃的事，卻渾然不知。”李聯(lián)杰強(qiáng)調(diào)，胃有自己的“耐受底線”，以下六類(lèi)行為很傷胃，市民需堅(jiān)決避開(kāi)：

????一是三餐不規(guī)律，饑一頓飽一頓會(huì)打亂胃酸分泌節(jié)律，直接損傷胃黏膜；二是長(zhǎng)期高鹽重口，腌制、熏烤、辛辣食物會(huì)刺激胃黏膜，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)；三是吸煙酗酒，酒精會(huì)直接灼傷胃黏膜，煙草則會(huì)導(dǎo)致胃黏膜缺血缺氧，誘發(fā)潰瘍；四是幽門(mén)螺桿菌不根治，共餐不用公筷易造成交叉感染，持續(xù)損傷胃部；五是熬夜+精神焦慮，壓力大、睡眠差會(huì)干擾胃功能，引發(fā)胃痛、反酸等不適；六是濫用藥物，長(zhǎng)期服用止痛藥、感冒藥等，易誘發(fā)胃黏膜糜爛出血。“這些行為如果同時(shí)存在，胃病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)成倍增加?！崩盥?lián)杰提醒道。

????李聯(lián)杰表示，護(hù)胃無(wú)需昂貴的保健品或復(fù)雜的方法，他給出了4個(gè)簡(jiǎn)單易操作的護(hù)胃良方，堅(jiān)持就能讓胃長(zhǎng)期受益。

????1、規(guī)律飲食、細(xì)嚼慢咽，一日三餐定時(shí)定量，每餐吃到七八分飽，每口飯咀嚼20次以上，減輕胃的消化負(fù)擔(dān)。

????2、飲食清淡新鮮，遠(yuǎn)離腌制食品，多選擇蒸、煮、燉的烹飪方式，多吃西藍(lán)花、蘋(píng)果、山藥等富含維生素的新鮮蔬果，減少咸菜、臘肉、燒烤的攝入。

????3、杜絕不良惡習(xí)、管理好情緒，戒煙限酒，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式釋放壓力，保持情緒穩(wěn)定。

????4、主動(dòng)篩查、及時(shí)就醫(yī)，建議家庭共餐使用公筷，每年體檢時(shí)增加幽門(mén)螺桿菌呼氣試驗(yàn)，陽(yáng)性者遵醫(yī)囑規(guī)范根除。一旦出現(xiàn)胃痛、反酸、腹脹、黑便等癥狀超過(guò)2周，不要自行服藥，應(yīng)及時(shí)做胃鏡檢查。

????李聯(lián)杰特別提醒，胃鏡+活檢是發(fā)現(xiàn)早期胃癌的“金標(biāo)準(zhǔn)”，40歲以上、有胃癌家族史、萎縮性胃炎、幽門(mén)螺桿菌感染者等高危人群，即使無(wú)癥狀，也應(yīng)每1—2年做一次胃鏡篩查。

????“胃的自身修復(fù)能力很強(qiáng)，只要及時(shí)改掉壞習(xí)慣并科學(xué)治療，絕大多數(shù)胃病都可以控制甚至逆轉(zhuǎn)。”李聯(lián)杰表示，重視胃部健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，守護(hù)好自己的“后天之本”。